Как быстро убрать напряжения в горле?

Освобождение горла достаточно непростая история. Эта задача, для полного решения которой, может потребоваться глубокая работа с собой, к которой не все готовы. Но для достаточного изменения качества звучания это и не нужно. Существует несколько способов работы с напряжениями в горле, разной степени глубины. Начиная от самых простых, доступных любому и заканчивая техниками, требующими особой подготовки. Но простые - не означает недейственные. Они решают свой круг задач и не более того. Это как с профессиональным и любительским оборудованием, снаряжением и прочим.

Итак, простое упражнение  на освобождение горла

Если вы заметили, что при звучании в вашем горле проявляются напряжения. Это  необходимое условие работы - обнаружить ее предмет - напряжения.  Если обнаружили, то

1).выбираем самое сильное ( или неприятное, заметное,...)

2).находим такое положение головы и шеи, при котором выбранное напряжение усилится. Внимательно, точно, слушая себя, но без фанатизма, чтобы не свернуть себе шеюJ

3).входим вниманием в обозначившийся напряг, присутствуем в нем.                            

Далее одновременно:

4).негромко и низко звучим сквозь обозначившийся напряг. Можно делать это с сомкнутыми губами, гудеть, можно как бы пристанывать :)

5).при необходимости совершаем мягкие, медленные движения шеей, раздвигивая прорабатываемое напряжение.

6).расправляем руками напряженную область - мягко и бережно!

7).наблюдаем как уходит напряжение

8).пробуем свой голос БЕЗ НЕГО :)

9).отдыхаем. Это важно! Работа (если она получилась) требует своего рода «перезагрузки». Вот и сделайте ее отдохнув 3-5 минут. Можно сделать какое-нибудь наполняющее дыхательное упражнение.

Расписание

15-17 июня - Праздник-семинар "Иван-Купала".

Летнее Солнцестояние -- верхняя точка Годового Круга. Расцвет природы, праздник жизни. На нашей программе есть возможность присоединиться к этому празднику, провести это время в гармонии с собой, природой и миром. На практике познакомиться с хороводами, песнями, играми, обрядами, связанными с этим праздником и этим временем. Со скрытыми смыслами всех этих действий и пользой, которую они приносят в повседневной жизни. ;) Найдено новое уютное и не дорогое по проживанию место, 180км от Москвы, Калужская обл. Возможность жить как в домиках, так и в палатках. Домиков не много, спешите бронировать! Все орг.подробности программы. Ведущие - Алексей и Ольга Коляда.

23-24 июня - Школа Женских Посвящений - 1 ступень: внутренняя суть.

Программа "Школа Женских Посвящений", тренинг 1 СТУПЕНЬ: ВНУТРЕННЯЯ СУТЬ. Мы не предлагаем штампы и образ Идеальной Женщины, к которому всем нужно стремиться. Вы, с помощью практик и специально выстроенных тем для исследования, изучаете себя, раскрываете свои уникальные черты, качества, особенности. Чтобы быть именно собой, ничего не подавляя! И мы закрепляем ваши открытия и понимания Посвящением - переходом в свое новое состояние! Ведущая - Ольга Коляда.

1-8 июля - Летние каникулы в Крыму!

Программа проводится на нашей базе, в деревушке недалеко от Алушты. Мы будем учиться правильно ходить по горам, и взаимодействовать с морем. Будем изучать местную флору, и заниматься телесными практиками (Любки, Гимнастика Струн), работать с движением, дыханием, голосом, общаться с морской стихией, вести мудрые беседы за чаем! 8 дней радостного и полезного общения с собой и миром. Знакомьтесь с подробностями, и присылайте заявки! Ведущий - Алексей Коляда.

23 июля - 3 августа - Путешествие по островам Белого моря.

Тренинг-путешествие по ОСТРОВАМ БЕЛОГО МОРЯ! Путешествие проходит в форме сплава на катамаране. Место - очень красивые группы островов, расположенных между Кемской губой и архипелагом Кузова включительно. Многие из них, в силу своих необычных свойств - были в древности культовыми местами... ;) Дата орг.собрания уточняется. Ведущий - Алексей Коляда.

7-19 августа - Путешествие на Кольский полуостров!

Тренинг путешествие на Кольском Полуострове "ГИПЕРБОРЕЯ: МЕСТА СИЛЫ". Летом здесь царит Полярный День. Теряют свой смысл понятия "дня" и "ночи", теряется ощущение времени... Места Силы интересны тем, что проявляют в человеке скрытое. И великое, и отвратительное, все, что есть. Это путешествие за Полярный Круг, и географический, и свой внутренний. Возможность встретиться с неведомым, выйти за свой предел, получить поддержку в самораскрытии и изменении. Ведущий - Алексей Коляда. Принимаются заявки на участие! :)