Тел: (495) 720-76-12


>>>РАСПИСАНИЕ<<<

Наша библиотека      раздел "Школа Жизни"


Как получить от отдыха максимальную пользу

Еду в поезде в Крым. Послезавтра начинается программа - «Лето в Крыму» (из серии «Крымские каникулы»). Под стук колес прихлебываю чай и размышляю о нашей культуре устроения летнего отдыха. И вот какая получается картина.

Понятие об отдыхе, как способе проведения свободного от работы времени, у разных людей заметно отличается. Особенно это заметно по тому, кто как проводит время летнего отпуска (еще одно интересное наблюдение, за рамками моей темы, о том, что почему-то естественно ощущается нужным и важным отдыхать именно летом).

Для кого-то «летний отдых» - это часами лежать на пляже, пить пиво, иногда играть в карты, жить (а по факту - спать) в отеле, есть в ресторане. Для других «летний отдых» - это круиз, экскурсионный тур, организованное комфортное путешествие в какие-нибудь экзотические места, знакомство с достопримечательностями, постоянная смена мест и впечатлений, знакомства с новыми людьми и культурами без «погружения», с «безопасного расстояния», в качестве зрителя. Для третьих - «летний отдых» не мыслится без «дикой» жизни среди дикой природы, вдали от всех благ цивилизации (кроме туристического снаряжения), палатка и костер, еда, сваренная в котелке, отсутствие людей вокруг. А есть люди, не представляющие хорошего летнего отдыха без участия в каких-либо практиках, обучающих семинарах или курсах, «погружениях», оздоровительных программах и т.п. И это далеко не полный перечень вариантов.

Если попытаться определить общее во всем разнообразии вариантов «отдыха» - это будет что-то, что можно назвать «устраивание себе Совсем_Другой_Жизни, чем обычно». Это естественное стремление, и оно само по себе дает результат - уходит ощущение однообразия жизни и непрерывности трудовых будней, и это приятно. В принципе, можно этим и ограничиться, и тогда читать этот материал дальше нет смысла.

А можно начать думать о том, как лучше заполнить получившееся время «совсем другой жизни» для того, чтобы отдохнуть полнее, восстановить силы быстрее и вообще получить от времени, выделенного на отдых максимально возможную пользу.
Общего готового рецепта здесь нет, поскольку наши запросы, предпочтения и условия жизни могут сильно отличаться. Но к пониманию своего собственного «рецепта» не сложно прийти, ответив себе на несколько ключевых вопросов. Вот они:

1. kak_otdihat_01.JPGОт какой моей повседневной деятельности (или от каких видов деятельности) я хочу отдохнуть во время летнего отдыха\отпуска? Иными словами, вопрос в том, от чего мне важнее всего отдохнуть и нужна «противоположность»? И дополнительный вопрос - какой вид противоположных действий мне будет приятнее?

Это не всегда очевидно! Например, человеку, ведущему сидячий образ жизни, может хотеться во время отдыха больше двигаться. И одному будет приятнее ходить, другому - ездить на велосипеде, третьему - танцевать, четвертому - занять себя какими-то телесными практиками и т.п. Человеку публичному может быть нужен отдых от внешних наблюдателей, побыть без людей, а может быть нужен отдых от необходимости держать внимание на окружающих, что-то, позволяющее погрузиться в себя, и эти задачи могут решаться совершенно по-разному. Работник «умственного труда» может время летнего отдыха проводить «бездумно» (например, пить пиво и валяться на пляже), а может посвятить это время наблюдению и развитию своих телесных ощущений, эмоциональной сферы. А домохозяйка - отправиться на какую-нибудь конференцию или обучающий курс. Чем точнее понимание - от какого\каких действий я хочу отдохнуть и на какие противоположные мне приятнее будет их временно заменить - тем полноценнее будет отдых.

Часто мы не думаем, как именно нам было бы удобнее отдыхать, а просто выбираем из предлагаемых средой образцов «как правильно». Эти образцы не всегда оказываются самыми лучшими и даже вообще подходящими. Это не значит, что от них нужно отказываться - нет, просто выбирать осознанно, а если подходящая форма отдыха не находится - быть готовым создать ее самому. Это бывает совсем не сложно и очень приятно. :)

kak_otdihat_02.JPG2. Что я хочу получить в результате отдыха, что мне должен дать мой перерыв в обычной деятельности? Ответ на этот вопрос может частично пересекаться с ответом на первый, а может быть и совсем другим. Исследуйте свои желания и отмечайте, что ощущается для вас наиболее важным - наконец-то полностью расслабиться или же окрепнуть и получить заряд бодрости? Побыть в себе, или получить побольше внешних впечатлений? Обрести идеи, вдохновение, найти решение какой-то задачи в спокойной обстановке или проверить себя на прочность, подарить себе новые сильные ощущения? А еще обычно от летнего отдыха люди хотят:

- получить запас сил;
- насыщение впечатлениями и идеями для дальнейшей повседневной жизни;
- возвращение желания работать дальше, возвращение интереса к дальнейшей жизни;
- укрепить себя перед грядущими рабочими нагрузками (в идеале - чтобы выносливости хватило до следующего отпуска);
- достичь внутренних изменений, позволяющих выйти на новый уровень и изменить внешние обстоятельства жизни к лучшему;
- прояснить видение, разобраться, как жить дальше, чтобы быть в ладу с собой и близкими (если в этом есть сложности).

Отвечая себе на этот вопрос, важно учитывать, что все результаты - наполненность, новые идеи, оздоровление, и многие другие великие и прекрасные результаты - складываются не из чудес, а из череды простых и вовремя сделанных не сложных действий. Которые в повседневной жизни мы вынуждены по каким-то причинам все время откладывать. Ими стоит дополнить выбранный при ответе на первый вопрос способ отдыхать. Это не потребует значительных изменений - всего несколько простых действий или «правил» (например, обязательных ритуалов или заданий самому себе), направленных на достижение желаемого к концу отдыха положения - и результат превзойдет все ожидания! (опробовано на себе ;) )

kak_otdihat_03.jpg3. Приятный бонус - Отдых - прекрасное время для пересмотра устроения своей повседневной жизни! Вы оказываетесь вне ее суеты, и появляется возможность взгляда «со стороны». И приятного и полезного вопроса - а что я могу изменить (убрать\дополнить) в своей повседневной жизни, чтобы меньше уставать? Но этим вопросом стоит задаваться ближе к концу отдыха, когда уже есть ощущение наполненности и желание думать о том, как жить «после отдыха». Я регулярно исследую эту тему, и с каждого отдыха приезжаю с «кульком идей». Обычно, применить на практике получается только треть из них (прочие оказываются не достаточно подходящими). Сперва это меня смущало, но оглядываясь назад, я вижу, как многое удалось изменить, и радуюсь каждому, даже самому маленькому шагу, облегчающему повседневную жизнь.

Хорошего и полезного вам отдыха, Друзья!
И пожалуйста, если есть, чем поделиться по теме, или остались еще вопросы - пишите! Будем улучшать нашу жизнь вместе!!! :)

Ольга Коляда

 

20 января, 16:00-19:30 - мастер-класс "РАСТЯЖКА - ЭТО ЛЕГКО И ПРИЯТНО"! Обучение действенному методу развития гибкости тела: без калечащих тело упражнений, быстро и легко! Ведущий - Алексей Коляда.

21 января, 11:00-14:00 - мастер-класс по ИГРЕ НА ВАРГАНЕ! О том, как держать инструмент, как использовать дыхание и голос при игре на нем, как задействовать различные пространства собственного тела. И о том, как управлять с его помощью собственным состоянием, как "лечить" свою душу... Наличие музыкального слуха, чувства ритма и прочей подготовки - не важны! (инструменты в пользование не предоставляются) Ведущий - Алексей Коляда.

21 январа, 15:00-19:00 - мастер-класс "ЖИВОЕ ЛИЦО"! С годами в лице копится усталость в виде напряжений, которые постепенно делает лицо не живым. И как следствие - не красивым. Потому что красота, по большому счету, не зависит от правильности черт или гладкости кожи... На этом мастер-классе вы научитесь освобождать своё лицо от усталости и напряжений. Вы сможете вернуть в него жизнь! Ведущий - Алексей Коляда.

С 23 января, по вторникам с 19:30 до 21:30 - открытый курс СТУДИИ ТРАДИЦИОННОГО ПЕНИЯ! Этот бессрочный курс, к которому можно присоединиться в любое время, для тех, кто хочет петь! А также заниматься голосом, осваивать пение, учить песни разных областей России :) Ведущие - Алексей Коляда и Ольга Гордеева.

3-4 февраля, 10:00-19:00 тренинг "ОТКРЫТИЕ ГОЛОСА". Вы сможете научиться осознанному управлению своим голосом во всех смыслах этого слова, умению освобождаться от разного рода помех звучанию и управлению голосом, включению в звучание окружающего пространства, управлению направленностью звучания, владению телом как музыкальным инструментом, умению настраивать его! Автор и ведущий - Алексей Коляда.(скидка при резервировании места в группе - 2000р!) Идёт набор группы! :)

10-11 февраля, 10:00 - 19:00 - "ЛАЖЕНИЕ. ЛАДНОЕ ТЕЛО" (полный курс). Обучение технике точной и глубокой работы с телесными напряжениями, зажимами, последствиями травм. Опыт объёмного восприятия тела, способность снимать боль, делать тело более живым, мягким и расслабленным, менять качество своего телесного состояния. Техника, крайне полезная в быту! ;) Ведущий - Алексей Коляда.

11 февраля, 16:00 - 21:00, 15, 22 февраля и 1 марта, 19:00 - 22:00 - "Завершение-live" - очный, живой формат программы "ИСКУССТВО ОТПУСКАТЬ УШЕДШЕЕ"! Для тех, кто в Москве, рекомендуем его - некоторые вещи дистанционно не передать! Курс для тех, кто уже решился что-то в своей жизни завершить, но не ясно, как, не хватает решимости. А так же для тех, кто оказался вынужденно лишен чего-то дорогого, и нуждается в поддержке и подсказке, как жить дальше и не тосковать. Программа поможет найти выход и вернуть радость жизни! Курс  идет в двух форматах - живом и онлайн. Ведущая - Ольга Коляда.

11 февраля, 12:00 - 14:00, 16, 23 февраля и 2 марта, 20:00 - 21:30 - "Завершение-онлайн" - (дистанционный курс) по программе "ИСКУССТВО ОТПУСКАТЬ УШЕДШЕЕ"! Мягкое, пошаговое убирание напряжений из тех пространств, которые заканчиваются, но не "отпускают".4 онлайн-встречи с заданиями и практиками, закрытая группа в сети, поддержка, бесплатная итоговая встреча. Курс для тех, кто уже решился что-то в своей жизни завершить, но не ясно, как, не хватает решимости. А так же для тех, кто оказался вынужденно лишен чего-то дорогого, и нуждается в поддержке и подсказке, как жить дальше и не тосковать. Программа поможет найти выход и вернуть радость жизни! Курс  идет в двух форматах - живом и онлайн. Ведущая - Ольга Коляда.

17-18 февраля, 10:00 - 19:00 - тренинг "КРЕСЕНИЕ". Освоение волшебной техники находить и убирать из тела, из сознания, да и вообще из жизни последствия болезненных ситуаций из прошлого, душевных травм, обид. Полный курс. С помощью этого можно действительно изменить жизнь! :) . Ведущий - Алексей Коляда.

24-25 февраля и 10-11 марта (4 дня) - "ШКОЛА ЖЕНСКИХ ПОСВЯЩЕНИЙ". Третья ступень. Темы - взросление, красота и её проявления, работа с "мирами мечт", возвращение сил, а так же сексуальность, любовь, мужчины, особенности мужской психологии. Время занятий - с 10:00 до 19:00. Ведущая - Ольга Коляда.

3-4 марта, 10:00 - 19:00 - программа "Школа Женских Посвящений, тренинг 1 СТУПЕНЬ: ВНУТРЕННЯЯ СУТЬ". Мы не предлагаем штампы и образ Идеальной Женщины, к которому всем нужно стремиться. Мы исследуем себя, раскрываем свои уникальные черты, качества, особенности. Позволяем себе быть именно собой, ничего не подавляя! И закрепляем открытия и понимания Посвящением - переходом в новое состояние. Ведущая - Ольга Коляда.

10 марта, 11:00-17:00 - НЕНАВИСТЬ (выездная программа). Практика освобождения от гнета злобы на душе - как холодной, спокойной, так и яростной, захлестывающей. Не держите неполезные чувства в себе! Это разрушительно и для вас и для ваших близких (когда эти чувства таки прольются)... На этой программе учат и дают возможность выпускать их из себя просто и безопасно для всех. :) Место проведения - лес, ближайшее Подмосковье. Ведущий - Алексей Коляда.

12, 15, 19 марта с 18:00 до 22:00, 24 марта с 10:00 до 19:00 -  курс "ШКОЛА ВЫЖИВАНИЯ НА РАБОТЕ"! Обучение навыкам, позволяющим прекратить неполезное и разрушительное расходование душевных сил на рабочем месте. Превратить рабочие взаимодействия (в особенности те, что видятся тяжёлыми и неприятными) в вашу Игру, в источник саморазвития и творчества! Курс для тех, кто понимает, что основная причина "рабочих неприятностей" - их собственные состояния и связанные с ними способы поведения. Для тех, кто хочет научиться управлять всем этим. Мы не можем изменить других, но можем менять своё состояние и, соответственно, способы реагирования. И через это получать нужный итог! Проверено многократно! Автор и ведущий - Алексей Коляда.

С 29 апреля по 4 мая - МАЙСКИЙ КРЫМ - КОННЫЙ ТРЕНИНГ! (заезд 28 апреля, отъезд 5 мая) Программа, на которой управлению своей жизнью и теми «конями», которые по ней нас несут, можно будет учиться управлять, нарабатывая навыки на уровне простого телесного взаимодействия с настоящей живой лошадью. И тут же переводить этот навык на требуемые вам сферы жизни. Место, лошади и инструктора, само собой, выбраны не случайно и особенные. ;) При бронировании места до 30 мая - скидка! Ведущий - Алексей Коляда.

Copyright @ 2005-2015, Славянские психотехники. Карта сайта. Made with PS.