Как получить от отдыха максимальную пользу

Еду в поезде в Крым. Послезавтра начинается программа - «Лето в Крыму» (из серии «Крымские каникулы»). Под стук колес прихлебываю чай и размышляю о нашей культуре устроения летнего отдыха. И вот какая получается картина.

Понятие об отдыхе, как способе проведения свободного от работы времени, у разных людей заметно отличается. Особенно это заметно по тому, кто как проводит время летнего отпуска (еще одно интересное наблюдение, за рамками моей темы, о том, что почему-то естественно ощущается нужным и важным отдыхать именно летом).

Для кого-то «летний отдых» - это часами лежать на пляже, пить пиво, иногда играть в карты, жить (а по факту - спать) в отеле, есть в ресторане. Для других «летний отдых» - это круиз, экскурсионный тур, организованное комфортное путешествие в какие-нибудь экзотические места, знакомство с достопримечательностями, постоянная смена мест и впечатлений, знакомства с новыми людьми и культурами без «погружения», с «безопасного расстояния», в качестве зрителя. Для третьих - «летний отдых» не мыслится без «дикой» жизни среди дикой природы, вдали от всех благ цивилизации (кроме туристического снаряжения), палатка и костер, еда, сваренная в котелке, отсутствие людей вокруг. А есть люди, не представляющие хорошего летнего отдыха без участия в каких-либо практиках, обучающих семинарах или курсах, «погружениях», оздоровительных программах и т.п. И это далеко не полный перечень вариантов.

Если попытаться определить общее во всем разнообразии вариантов «отдыха» - это будет что-то, что можно назвать «устраивание себе Совсем_Другой_Жизни, чем обычно». Это естественное стремление, и оно само по себе дает результат - уходит ощущение однообразия жизни и непрерывности трудовых будней, и это приятно. В принципе, можно этим и ограничиться, и тогда читать этот материал дальше нет смысла.

А можно начать думать о том, как лучше заполнить получившееся время «совсем другой жизни» для того, чтобы отдохнуть полнее, восстановить силы быстрее и вообще получить от времени, выделенного на отдых максимально возможную пользу.
Общего готового рецепта здесь нет, поскольку наши запросы, предпочтения и условия жизни могут сильно отличаться. Но к пониманию своего собственного «рецепта» не сложно прийти, ответив себе на несколько ключевых вопросов. Вот они:

1. kak_otdihat_01.JPGОт какой моей повседневной деятельности (или от каких видов деятельности) я хочу отдохнуть во время летнего отдыха\отпуска? Иными словами, вопрос в том, от чего мне важнее всего отдохнуть и нужна «противоположность»? И дополнительный вопрос - какой вид противоположных действий мне будет приятнее?

Это не всегда очевидно! Например, человеку, ведущему сидячий образ жизни, может хотеться во время отдыха больше двигаться. И одному будет приятнее ходить, другому - ездить на велосипеде, третьему - танцевать, четвертому - занять себя какими-то телесными практиками и т.п. Человеку публичному может быть нужен отдых от внешних наблюдателей, побыть без людей, а может быть нужен отдых от необходимости держать внимание на окружающих, что-то, позволяющее погрузиться в себя, и эти задачи могут решаться совершенно по-разному. Работник «умственного труда» может время летнего отдыха проводить «бездумно» (например, пить пиво и валяться на пляже), а может посвятить это время наблюдению и развитию своих телесных ощущений, эмоциональной сферы. А домохозяйка - отправиться на какую-нибудь конференцию или обучающий курс. Чем точнее понимание - от какого\каких действий я хочу отдохнуть и на какие противоположные мне приятнее будет их временно заменить - тем полноценнее будет отдых.

Часто мы не думаем, как именно нам было бы удобнее отдыхать, а просто выбираем из предлагаемых средой образцов «как правильно». Эти образцы не всегда оказываются самыми лучшими и даже вообще подходящими. Это не значит, что от них нужно отказываться - нет, просто выбирать осознанно, а если подходящая форма отдыха не находится - быть готовым создать ее самому. Это бывает совсем не сложно и очень приятно. :)

kak_otdihat_02.JPG2. Что я хочу получить в результате отдыха, что мне должен дать мой перерыв в обычной деятельности? Ответ на этот вопрос может частично пересекаться с ответом на первый, а может быть и совсем другим. Исследуйте свои желания и отмечайте, что ощущается для вас наиболее важным - наконец-то полностью расслабиться или же окрепнуть и получить заряд бодрости? Побыть в себе, или получить побольше внешних впечатлений? Обрести идеи, вдохновение, найти решение какой-то задачи в спокойной обстановке или проверить себя на прочность, подарить себе новые сильные ощущения? А еще обычно от летнего отдыха люди хотят:

- получить запас сил;
- насыщение впечатлениями и идеями для дальнейшей повседневной жизни;
- возвращение желания работать дальше, возвращение интереса к дальнейшей жизни;
- укрепить себя перед грядущими рабочими нагрузками (в идеале - чтобы выносливости хватило до следующего отпуска);
- достичь внутренних изменений, позволяющих выйти на новый уровень и изменить внешние обстоятельства жизни к лучшему;
- прояснить видение, разобраться, как жить дальше, чтобы быть в ладу с собой и близкими (если в этом есть сложности).

Отвечая себе на этот вопрос, важно учитывать, что все результаты - наполненность, новые идеи, оздоровление, и многие другие великие и прекрасные результаты - складываются не из чудес, а из череды простых и вовремя сделанных не сложных действий. Которые в повседневной жизни мы вынуждены по каким-то причинам все время откладывать. Ими стоит дополнить выбранный при ответе на первый вопрос способ отдыхать. Это не потребует значительных изменений - всего несколько простых действий или «правил» (например, обязательных ритуалов или заданий самому себе), направленных на достижение желаемого к концу отдыха положения - и результат превзойдет все ожидания! (опробовано на себе ;) )

kak_otdihat_03.jpg3. Приятный бонус - Отдых - прекрасное время для пересмотра устроения своей повседневной жизни! Вы оказываетесь вне ее суеты, и появляется возможность взгляда «со стороны». И приятного и полезного вопроса - а что я могу изменить (убрать\дополнить) в своей повседневной жизни, чтобы меньше уставать? Но этим вопросом стоит задаваться ближе к концу отдыха, когда уже есть ощущение наполненности и желание думать о том, как жить «после отдыха». Я регулярно исследую эту тему, и с каждого отдыха приезжаю с «кульком идей». Обычно, применить на практике получается только треть из них (прочие оказываются не достаточно подходящими). Сперва это меня смущало, но оглядываясь назад, я вижу, как многое удалось изменить, и радуюсь каждому, даже самому маленькому шагу, облегчающему повседневную жизнь.

Хорошего и полезного вам отдыха, Друзья!
И пожалуйста, если есть, чем поделиться по теме, или остались еще вопросы - пишите! Будем улучшать нашу жизнь вместе!!! :)

Ольга Коляда

Расписание

29-30 сентября - Открытие Голоса.

Вы сможете научиться осознанному управлению своим голосом во всех смыслах этого слова, умению освобождаться от разного рода помех звучанию и управлению голосом, включению в звучание окружающего пространства, управлению направленностью звучания, владению телом как музыкальным инструментом, умению настраивать его! Автор и ведущий - Алексей Коляда.

6-7 октября - Школа Женских Посвящений, 1 ступень.

Программа "Школа Женских Посвящений", тренинг 1 СТУПЕНЬ: ВНУТРЕННЯЯ СУТЬ. Мы не предлагаем штампы и образ Идеальной Женщины, к которому всем нужно стремиться. Вы, с помощью практик и специально выстроенных тем для исследования, изучаете себя, раскрываете свои уникальные черты, качества, особенности. Чтобы быть именно собой, ничего не подавляя! И мы закрепляем ваши открытия и понимания Посвящением - переходом в свое новое состояние! Ведущая - Ольга Коляда.

6-7 октября - Кресение.

Освоение волшебной техники находить и убирать из тела, из сознания, да и вообще из жизни последствия болезненных ситуаций из прошлого, душевных травм, обид. Полный курс. С помощью этого можно действительно изменить жизнь! :) . Ведущий - Алексей Коляда.

21-26 октября - Осенний Крым - конный тренинг.

Программа, на которой управлению своей жизнью и теми «конями», которые по ней несут, вы будете учиться, нарабатывая навыки на уровне простого телесного взаимодействия с настоящей живой лошадью. И тут же переводить этот навык на требуемые вам сферы жизни! Изменения идут на уровне памяти тела - легко и основательно. Место, лошади и инструктора, само собой, выбраны не случайно и особенные! ;) Ведущий - Алексей Коляда.

1-5 ноября - Ника: трансформация личности для женщин.

Эта программа даст понимание Пути, поможет решить вопросы, связанные с созданием собственного устроенного уютного мира, понять смысл больших жизненных задач и то, как начать решать эти задачи! А еще - это встреча с очень мощной, природной, способной на сильные действия, частью себя. Обычно эта часть придавлена привычкой к страданиям, представлениями о том, что "женщине так не положено", и прочим подобным... :-) Программа рассчитана на женщин, поскольку мужчинам в данной теме необходим другой подход, что решается в рамках "Мужских Посвящений".
Место проведения - наша база в Крыму. Ведущий - Алексей Коляда.