Как полюбить себя? Часть 1 - Тело.

kak_polubit_cebya_2.jpgЯ слышу этот вопрос довольно часто. В книгах, лекциях, фильмах, посвященных так или иначе психологии и саморазвитию, говорят и пишут - «Полюбите себя!», «Примите себя такими, как есть!» - и это будет основой, на которой можно начать рост, исцеление прошлых травм, развитие, изменение к лучшему и т.д. Все это прекрасно и, на мой взгляд, абсолютно верно. Но далеко не у всех получается. И возникает вопрос - а как?

Как полюбить себя, если я себе не нравлюсь? А если - очень сильно не нравлюсь? Можно, конечно, пытаться убедить себя, что изначально, где-то в глубине души, наверно, я прекрасная и достойная любви, в том числе собственной... ага, до первого взгляда в зеркало или первого проявления того, что мне в себе не нравится. А потом - все с начала... Такой подход мне видится не продуктивным.

Поэтому хочу поделиться более действенным подходом, который использую и для себя (да, я довольно самокритична и есть масса всего, что мне в себе не нравится) и в работе с клиентами.

1. То самое «Себя», которое не получается любить - что это для вас? Перед тем, как начать решать задачу «как полюбить себя» - нужно определить, что именно в себе вы уже не любите? И начинать именно с этого. Кого-то расстраивает собственное тело или что-то в нем. Его внешний вид, пропорции, отдельные части, кожа, то, как оно движется. И при этом все прочее в себе устраивает настолько, что любить в себе все остальное - получается. Кого-то тело вполне устраивает, но не нравится характер, привычки, реакции, отдельные проявления в поведении, отсутствие каких-то способностей, наличие или отсутствие каких-то человеческих качеств. Есть люди, которых огорчает нечто из обеих областей.

Дальше разговор будет посвящен тем, кому «полюбить себя» мешает неприязнь к собственному телу.(если нет - ждите и читайте Часть 2, где мы будем говорить про Поведение и Характер) Если вам в себе не нравится и то, и другое - стоит заняться и тем, и другим, но начать все же удобнее с тела.

2. Итак, чтобы что-то полюбить, сначала надо с этим познакомиться поближе! И в ходе знакомства желательно найти те качества, то основание, которое вызовет любовь. Для такого знакомства с телом  мало подходит зеркало! Вы же не знакомитесь с людьми с помощью зеркала? Тело все время при вас, поэтому создается иллюзия, что вы знакомы. Давайте проверим, так ли это. Знаете ли вы, какие движения или положения наиболее приятны вашему телу? Какие - помогают быстрее избавиться от усталости после пребывания в неудобном положении? В каком положении вашему телу удобнее всего сидеть? Какие места в теле ощущаются "забытыми" - им не хватает внимания ваших рук (или рук массажиста), движения и т.п.? Знаете ли вы, как именно вашему телу хочется двигаться и что в этом мешает?

Для того, чтобы получить ответы на эти вопросы и лучше узнать свое тело - требуется внутреннее наблюдение, внимание к собственным телесным ощущениям, напряжениям в теле, навык ощущения того, когда телу приятно, какого именно движения для собственного удовольствия ваше тело сейчас хочет. Свободной или облегающей одежды хочется вашему телу сейчас, легкой или плотной еды, воды, чая или сока? Ответы на это все есть в ощущениях тела - просто к нему нужно прислушаться  - как ему сейчас, что оно чувствует, чего хочет. Тело очень чувствует и очень радуется вниманию своего владельца! Иногда одного этого достаточно, чтобы понять (не через внешний взгляд, а через внутренние ощущения), как оно вас любит, и полюбить его в ответ.

3. (Специальное примечание для женщин, но возможно, что и не только.) Красота - одна из моих любимых тем на занятиях с женщинами. 99% впечатления "красивости" составляет внутреннее состояние женщины! Если его, это впечатление, не портить не подходящей одеждой и макияжем, а наоборот подчеркнуть - все, любая женщина от 18 до 90 лет будет выглядеть красивой, когда она внутри получает от себя удовольствие! То есть  - нужно работать над получением от себя удовольствия, в том числе - от собственного тела - какое оно упругое, послушное, теплое, как оно движется и носит вас по земле. И без разницы - какие у этого тела параметры и внешние черты. (Если в этом для вас сейчас радости мало - обращайте свое внимание не на это! )

В этой связи замечено, что особенно естественными и красивыми многие люди выглядят во время поездок на природу - когда через общение с нею улучшается их внутреннее состояние, а зеркала, чтобы думать о своем внешнем виде или тех, перед кем «надо выглядеть», поблизости нет. Да и обстановка - неформальная. Подобными поездками можно пользоваться для наработки навыка получать от себя удовольствие, чувствовать удовольствие тела от пребывания на природе, движения, ощущений солнца, ветра, воды и т.п.

Еще познакомиться со своим телом могут помочь спонтанные танцы под приятную вам музыку. Не важно - где это будет происходить, важно - чтобы музыка была достаточно громкой (откликалась в теле) и чтобы в ответ на нее в теле рождалось желание как-то двигаться. А дальше телу достаточно позволить делать под музыку то, что ему хочется, ничего не придумывая, следуя исключительно за ощущениями тела от музыки. И наблюдать. Если «дать телу волю» получается, происходят удивительные вещи - оно начинает двигаться необычно и удивительно приятно изнутри и красиво снаружи, так, как вы бы и не придумали...

4. И вот тут уже можно вспомнить, что кроме тела есть и душа, и вы - это и то, и другое вместе. Если есть человек противоположного пола, которому вы телесно нравитесь - значит, вы, как есть, с таким телом и собою в нем, можете нравиться людям. Факт. Можно взять его, как повод получать от себя удовольствие. Можно - как основание для исследования - если другой видит во мне то, что можно любить, значит - это есть. И теперь моя задача только найти это, возможно, с помощью того, кто меня любит. А можно - продолжать пребывать в унынии от того, что вы не соответствуете каким-то своим эталонам. Это - ваш личный выбор.

Ольга Коляда.

Часть 2 - Характер.

Расписание

15-17 июня - Праздник-семинар "Иван-Купала".

Летнее Солнцестояние -- верхняя точка Годового Круга. Расцвет природы, праздник жизни. На нашей программе есть возможность присоединиться к этому празднику, провести это время в гармонии с собой, природой и миром. На практике познакомиться с хороводами, песнями, играми, обрядами, связанными с этим праздником и этим временем. Со скрытыми смыслами всех этих действий и пользой, которую они приносят в повседневной жизни. ;) Найдено новое уютное и не дорогое по проживанию место, 180км от Москвы, Калужская обл. Возможность жить как в домиках, так и в палатках. Домиков не много, спешите бронировать! Все орг.подробности программы. Ведущие - Алексей и Ольга Коляда.

23-24 июня - Школа Женских Посвящений - 1 ступень: внутренняя суть.

Программа "Школа Женских Посвящений", тренинг 1 СТУПЕНЬ: ВНУТРЕННЯЯ СУТЬ. Мы не предлагаем штампы и образ Идеальной Женщины, к которому всем нужно стремиться. Вы, с помощью практик и специально выстроенных тем для исследования, изучаете себя, раскрываете свои уникальные черты, качества, особенности. Чтобы быть именно собой, ничего не подавляя! И мы закрепляем ваши открытия и понимания Посвящением - переходом в свое новое состояние! Ведущая - Ольга Коляда.

1-8 июля - Летние каникулы в Крыму!

Программа проводится на нашей базе, в деревушке недалеко от Алушты. Мы будем учиться правильно ходить по горам, и взаимодействовать с морем. Будем изучать местную флору, и заниматься телесными практиками (Любки, Гимнастика Струн), работать с движением, дыханием, голосом, общаться с морской стихией, вести мудрые беседы за чаем! 8 дней радостного и полезного общения с собой и миром. Знакомьтесь с подробностями, и присылайте заявки! Ведущий - Алексей Коляда.

23 июля - 3 августа - Путешествие по островам Белого моря.

Тренинг-путешествие по ОСТРОВАМ БЕЛОГО МОРЯ! Путешествие проходит в форме сплава на катамаране. Место - очень красивые группы островов, расположенных между Кемской губой и архипелагом Кузова включительно. Многие из них, в силу своих необычных свойств - были в древности культовыми местами... ;) Дата орг.собрания уточняется. Ведущий - Алексей Коляда.

7-19 августа - Путешествие на Кольский полуостров!

Тренинг путешествие на Кольском Полуострове "ГИПЕРБОРЕЯ: МЕСТА СИЛЫ". Летом здесь царит Полярный День. Теряют свой смысл понятия "дня" и "ночи", теряется ощущение времени... Места Силы интересны тем, что проявляют в человеке скрытое. И великое, и отвратительное, все, что есть. Это путешествие за Полярный Круг, и географический, и свой внутренний. Возможность встретиться с неведомым, выйти за свой предел, получить поддержку в самораскрытии и изменении. Ведущий - Алексей Коляда. Принимаются заявки на участие! :)