Приятно быть в бодром рабочем состоянии, когда голова ясная, на душе покой, а задачи решаются быстро и, как бы, играючи. Но, увы, это состояние бывает не всегда, когда нужно работать. Более того, чаще ощущается совсем иное состояние: тяжелая голова, мысли и внутренние диалоги не дают покоя, болят шея и плечи, спина едва гнется, или ощущение тела теряется, и остается только голова... Мы как-то назвали это "состояние "Чупа-чупса". Жить в нем не полезно, а как восстановиться - не всегда понятно.
С уверенностью могу сказать, что возвращать легкость и ясность "в голове" - через работу с телом, телесными проявлениями напряженного состояния, - получается быстро и просто!
И конечно - есть прекрасные помогающие специалисты-телесники. Но - не всегда есть время и деньги, не так просто найти именно "своего" мастера, и любой мастер не всегда под рукой. Так почему бы не получить помощь от самого себя? :) К тому же - навык и опыт самопомощи дает хорошую опору, добавляет уверенности в себе, развивает осознанность, помогает лучше себя понять.
Онлайн-курс направлен на самовосстановление и самоподдержку при сидячем образе жизни, и подходит как тем, кто знаком с техникой лажения, так и тем, кто с ней не знаком. Программа составлена на основе принципов Лажения - с элементами самомассажа, приятных растяжек и простых упражнений.
Для кого этот курс:
- всех, кто много сидит в связи с работой - буть то офис или работа на дому за компьют
ером;
- кто много времени проводит за рулем автомобиля;
- для тех, кто хочет чаще бывать, при этом, в ясном и продуктивном состоянии;
- кто хочет не терять ясности головы во время авральных моментов на работе, и в период дедлайна;
- для тех, кто чувствует, что телу не хватает подвижности и кто хочет избавиться от блоков и зажимов, мешающих двигаться;
- если вы хотите поддерживать гибкость и подвижность тела, даже если приходится сидеть на одном месте несколько часов кряду.
Как устроен курс:
~ в удобном онлайн формате в закрытой группе на facebook я буду выкладывать видеоуроки;
~ 5 занятий - 2 раза в неделю - дают возможность освоить все упражнения и практики, в удобное время и в удобном темпе;
~ каждое занятие (кроме первого) будет состоять из двух частей:
• 1 видеоурок - восстановление: ежедневный комплекс, позволяющий уменьшить количество зажимов и блоков, вернуть подвижность и легкость;
• 2 видеоурок - поддержка: простые действия, которые можно выполнять по необходимости, прямо на рабочем месте, чтобы в течение дня поддерживать ясное, легкое, не напряженное состояние;
~ обсуждение уроков и ответы на вопросы - в закрытой группе;
~ первое занятие, бесплатное - в виде трансляции, с рассказом о методе, о подходе, и практической частью, которую можно выполнять вместе с ведущей, не отходя от экрана. ;)
Темы занятий:
1 занятие: обзорный рассказ о курсе и методе работы; лажение ладоней - где скапливаются "компьютерные" напряжения, как вернуть гибкость и подвижность.
2 занятие: шея, голова и лицо - какие напряжения откуда возникают, быстрые способы сделать голову яснее, возвращаем лицу мягкость и живость; упражнения, которые стоит делать периодически в течение дня, для поддержания живого и ясного состояния.
3 занятие: руки и плечи - на что обращать внимание при работе с руками, как самостоятельно убрать напряжения из верхней части спины; какие упражения и растяжки делать, чтобы верхняя часть спины и плечи меньше уставали.
4 занятие: работа с крестцом и поясницей - как самостоятельно убирать напряжения и каким простым действиям можно научить своих ближних, чтобы они помогли размять напряжения; движения и разминка, которые можно выполнять самостоятельно для поддержания подвижности в теле.
5 занятие: ноги - разминаем, исследуем "укладки напряжений", даем внимание суставам; мягкие растяжки для поддержания подвижности и гибкости.
Что вы получите:
- навык быстро и действенно приводить себя в рабочее состояние;
- перестанет так утомлять сидячий образа жизни;
- начнете слушать и слышать тело, понимать, что ему хочется;
- расширите способности и умение применять технику лажения (если вы с ней уже знакомы);
- улучшите самочувствие и самоощущение;
- ощутите легкость в сознании и теле.