Отрывок из книги Алексея Коляды «Психология вокала», часть 6.
***
Напряжение и освобождение от них.
Уточню -- освобождение не от всех напряжений вообще, а от напряжений неполезных. Например, вы выступаете перед значимой для вас аудиторией. И, как это иногда бывает, неожиданно теряете мысль так, что никак не можете ее найти. Время бежит, а мысль все не находится. И тут в вас может возникнуть множество напряжений: горло перехватывает, плечи деревенеют, живот зажимается и т.п. Заметьте, всё это совершенно не полезно для нахождения потерянной мысли и продолжения выступления.
Полезность напряжений определяется их соответствием задаче, которую решает человек. А еще - их УПРАВЛЯЕМОСТЬЮ. Подумайте -- неуправляемое напряжение в чём-то подобно машине, потерявший управление.
Что отличает неуправляемые напряжения?
- Невозможность произвольно убрать их, расслабить. Так, как вы можете расслабить сознательно сжатый кулак.
- Будучи неполезными и неуправляемыми, они очень часто являются помехами. Помехами чему? А чему угодно. Например, свободному, естественному звучанию. Заметьте - неестественность и неуправляемость звучанию придают именно проявляющиеся в нем лишние напряжения.
Видение неуправляемых напряжений, как помех, определяет ответ на вопрос - а что с ними делать? Убирать. Освобождаться.
Но как? Что нужно сделать, чтобы расслабить то, что нельзя просто расслабить?
Для ответа на этот вопрос нужно для начала понять - что такое напряжение. В частности - неуправляемое длительное напряжение.
Что по этому поводу говорит наука? Поразительно, но она не говорит ничего. Физиологи подробно и обстоятельно рассматривают механизм напряжения и расслабления мышц, но не касаются вопросов, связанных с причинами появления длительных, не расслабляемых напряжений и их природой.
Зато в книжках про всякую психосоматику и телесно-ориентированные подходы в психологии, говорят, что неуправляемые напряжения суть следствие и телесное проявление психических напряжений. Что такое психические напряжения - тайна еще более великая. Телесные напряжения можно хотя бы пощупать руками. О психических -- можно сказать только то, что они находятся в загадочном месте под названием психика. Даже если сказать, что такое напряжение обусловлено существованием постоянного очага возбуждения в нервной системе, то всё равно остаётся вопрос: почему существует этот очаг?
Это не пустые придирки -- нам нужно понять природу напряжений, чтобы знать, как от них избавляться.
Однако, в сказанном выше, есть некоторые подсказки:
- Телесное напряжение - это проявление чего-то более глубокого. Того, что являет себя через это самое напряжение.
- Напряжения в теле и сознании взаимосвязаны. Воздействуя на одно - можно распустить другое.
Что известно относительно действий, позволяющих освободиться от напряжений?
Я приведу перечень предлагаемых подходов - это поможет лучше понять предмет, с которым они работают. Дело в том, что любой действительно работающий метод, в своей основе всегда опирается хотя бы на кусочек истинного знания. Иначе бы он не соответствовал действительности и не работал. И вот я перебираю разнообразные способы избавляться от напряжений. И через них пытаюсь понять - чем, в сущности, являются эти напряжения.
Итак, напряжения:
- Сжимают, сдавливают (это всякий массаж)
- Растягивают (мануальная терапия и некоторые виды массажа)
Обратите внимание, в обоих случаях напряжения усугубляются вследствие производимых с ними действий.
- Движение «через напряжения» -- разные виды разминок. Можно рассматривать это действие, с одной стороны, как вид упомянутого выше растягивания и разминания. С другой - как своего рода «промывание» тела движением. Вроде расправления скомканного покрывала посредством встряхивания.
- Действия с различными образами, связываемыми с напряжениями - так называемые «трансформационные» подходы.
- Осознавание напряжений и/или их содержания (например - движений, чувств, мыслей, решений), проживание и выпускание их посредством разнообразных физических действий - «катарсические» подходы. (Катарсис, по-гречески - очищение.)
- Использование различных изменённых состояний. Как в эти состояния попадают -- несущественно. Важна суть, состоящая в том, что человек, оказавшись в «изменёнке», может начать осознавать ранее скрытые состояния, плюс -- делается менее сдержанным. И всё, что он дотоле держал в себе, бурным потоком из него выходит. Как правило, в виде различных проявлений чувств и движения. Хотя бывает по разному. И вернувшись в обычное состояние, человек может обнаружить себя гораздо более спокойным и расслабленным.
- Действия с «энергией». Иначе говоря - различные невещественные способы воздействовать на напряжения. Слово «энергия», взято в кавычки, так как даже при поверхностном взгляде ясно, что предмет работы - очень разные тонкие среды. Они имеют лишь одно общее свойство - невещественность. И названы одним словом. Однако сама возможность такого управления напряжениями является важной подсказкой.
Какие выводы можно сделать из вышеизложенного?
- Напряжение исходно, по своей природе, невещественно. В теле оно лишь проявляется. В противном случае, все действия с образами, энергиями и т.п. - к успеху не привели бы. Также надо заметить, что проявляется оно не только в мышцах. В теле можно найти немало напряжений там, где мышц просто нет. Например - боковые поверхности пальцев рук и ног.
- Напряжение определенно связано с Движением (в самом широком смысле этого слова) и Силой, оно родственно им. Примерно так же, как напряжение, сила взведенной пружины является «законсервированным» в ней движением, превратившимся в силу сжатия. Если освободить пружину, то сила сжатия превратится в движение. В напряжениях могут быть заключены самые разные виды движений: собственные телесные и душевные движения человека и даже душевные движения других людей.
- Для освобождения от напряжений могут требоваться особые условия. Они проявляют напряжение, делают его более заметным и доступным для работы. В случае телесных напряжений - это усугубление их (сдавливание, растяжение). В случае душевных - в сущности, то же самое - искусственное создание условий, в которых напряжение обычно проявляется.
Далее, требуется трудноописываемое действие, выражаемое в словах «присутствие», «осознавание» и им подобных. То есть, некая внутренняя работа обладателя напряжений.
Напряжение не существует само по себе, в человеке есть своего рода устройства, позволяющие удерживать напряжения. И выпускать их, если выполнены необходимые условия.
Поясню простым механическим примером. Пружина не может находиться в сжатом состоянии сама по себе. Требуется усилие, чтобы напрячь её, и внешнее устройство, сдерживающее ее в напряженном состоянии. Чтобы освободить пружину, требуется либо разрушить это устройство, либо, зная то, как оно работает, отключить его. Или даже убрать насовсем.
Действия, приводящие к усугублению напряжений, в сущности, приводят к разрушению этого «сдерживающего устройства». Я думаю, вам приходилось избавляться от судороги, растягивая сведенную мышцу, т.е. усугубляя напряжение в ней. Напряжение при этом достигает своего пика, а потом распускается. Если напряжение велико, то оно прорывается какими-нибудь действиями: звучанием, движением, изменением дыхания и т.п.
Напряжение и освобождение от них.
Купить книгу можно здесь.