 |
Свободное от напряжений и зажимов горло- ключевое условие для свободного, легкого, красивого звучания. Вне зависимости от того, чем должно в итоге стать это звучание - речью или пением.
Существует несколько способов работы с напряжениями в горле, разной степени глубины. Начиная от самых простых, доступных любому, и заканчивая техниками, требующими особой подготовки. Но простые - не означает не действенные. Они решают свой круг задач, и не более того. Это как с профессиональным и любительским оборудованием, снаряжением и прочим. Сперва пробуем простое, если осваиваем и понимаем, что для наших задач его не достаточно - обращаемся к профессиональному.
Итак, простое упражнение на освобождение горла:
Если вы заметили, что при звучании в вашем горле проявляются напряжения (обнаружить их, ощутить их расположение - необходимое условие для работы с ними.) не способствующие, а препятствующие свободному звучанию -
1) выбираем из обнаруженного самое сильное ( или неприятное, заметное).
2) находим такое положение головы и шеи, при котором выбранное напряжение усилится. Внимательно, точно, слушая себя, но без фанатизма, чтобы не свернуть себе шею.
3) входим вниманием в обозначившийся напряг, присутствуем в нем.
Далее, одновременно:
4) негромко и низко звучим сквозь обозначившийся напряг. Можно делать это с сомкнутыми губами, гудеть, можно с открытым ртом, как бы пристанывать. Принципиальной разницы нет, только ваше удобство.
5) при необходимости совершаем мягкие, медленные движения шеей, раздвигивая прорабатываемое напряжение.
6) расправляем руками напряженную область - мягко и бережно!
7) наблюдаем как уходит напряжение.
8) пробуем свой голос БЕЗ НЕГО! Запоминаем ощущения в горле.
9) отдыхаем. Это важно. Работа по изменению способа звучать, если она получилась, требует, своего рода, «перезагрузки». Сделайте ее, отдохнув 3-5 минут. Можно применить какое-нибудь наполняющее дыхательное упражнение, или просто побыть в покое, с закрытыми глазами, наблюдая свое дыхание.
10) если, после выполнения упражнения, в горле остались другие напряжения, и есть силы, время и желание - снова проделываем все шаги, с первого по девятый.
Освоить это, и многие другие упражнения, под чутким руководством Алексея, можно на онлайн-курсе «Сила Голоса», на очном двухдневном тренинге «Открытие голоса», или большом углубленном курсе «Владение Голосом».
Алексей Коляда