Задали мне интересный вопрос: как избежать «откатов» после того, как что-то удалось в силу разных внешних воздействий изменить в себе?
Причем был вопрос про терапию, а мне захотелось рассмотреть его шире -- ведь бывает, что книгу мудрую прочтешь, или человека встретишь, или на тренинг\занятие сходишь -- и что-то понимаешь и думаешь -- вот, надо жить или что-то делать иначе! Решаешь изменить поведение, даже начинаешь это делать -- и хватает не на долго... И вот какие мысли у меня там на эту тему пришли:
Предположим, что вообще не было никакого посещения психотерапевта. А, например, книга попалась с работающей методикой, или просто обстоятельства жизни сложились так, что получилось начать жить иначе и лучше, чем жил. И очень не хочется это терять. Как быть?
Имхо, попытаться сперва понять -- а почему результат теряется? Ну, и подумать, что с этим делать или как этому противодействовать.
Мне на эту тему удалось наблюсти следующие причины:
-- есть привычный способ жить, привычный образ жизни, образцы поведения и реакций. И если их не перестраивать, то они автоматически «срабатывают» и запускают элементы нежелательного поведения. Соответственно, привычный образ жизни нужно пересматривать, формировать новый, и приучать себя к нему какое-то время;
-- некоторые способы поведения закреплены переживаниями из прошлого, в которых они были сформированы изначально. Пока человек не освободится от переживаний, эти способы поведения будут «включаться», как только он чуть-чуть ослабляет над собой контроль. Соответственно, стоит такие образцы поведения обнаружить и от переживаний освободиться (техник, работающих с этим, известно достаточно), а способы поведения опять-таки пересмотреть после этого;
-- а еще есть образ себя -- набор представлений человека о себе. И когда изменения происходят, а человек представление о себе не меняет, то это также может стать причиной «отката» -- потому как поведение свое мы строим всегда исходя из образа себя, и новое поведение, не соответствующее старому образу, может начать с ним конфликтовать (понятно, в чью пользу). Так что образ себя после изменений тоже имеет смысл пересматривать.
Ольга Коляда.