 |
💧Бывают дни, когда все не ок, и накатывает уныние. Даже если снаружи все обстоятельства прекрасны. А если нет?... Если есть вполне достойные поводы и несбывшиеся ожидания? И вроде понимаешь, что не надо бы, а хочется упасть и смотреть в потолок, и наговорить гадостей ближним, которые пытаются утешить, и послать всех, у кого ко мне какие-то дела. Можно ли как-нибудь мягко выровнять состояние?
🌱Мой опыт говорит, что да. И первая хитрость тут в том, чтоб не стремиться вернуться в бодрость и радость! Начнется или дикое сопротивление, или вы займетесь самообманом, типа запрета чувствовать то, что есть, и уныние уйдет на уровень тела, или начнет подтягивать обстоятельства на событийном уровне. Моя цель, к которой стараюсь вырулить - нейтральное состояние, возможно, с тихой печалью. Этого - будет вполне достаточно, чтобы быть в рабочем состоянии, не огрызаться и не лежать. Как туда прийти?
🌦Мы говорим об этом на разных программах. У меня - на Женском Пути, на ступени про Хозяйку, очно, на курсе про Жизнь в каждом Дне - онлайн. Ну, и на идущем курсе по Самоорганизации тоже скоро поговорим. Важно в этот момент - правильно о себе позаботиться! Правильно - значит, не механически, попробовав сунуть в рот вкусняшку или попытавшись углубиться в соцсеть. У меня, например, есть на такие случаи верное средство - вымыть плиту. Когда она чистая - все пространство кухни сразу начинает быть для меня более уютным. Для каждого - это будет что-то свое, но действие, расчищающее ваше пространство, делающее его уютнее. Вымыть, разложить, прибрать. Без удовольствия, без чувств, даже без ожиданий, что станет полегче.
🌤Еще хорошо бывает - доделать что-то мелкое из недоделанного. У меня, вот, куплены разделители для полки в шкафу, и надо бы их поставить. Когда внешний мир становится чуть более устроен - внутри тоже немножко светлеет. Важно: все действия делать из состояния "раз уж мне все равно, то...". Если действие вызывает сильное отвращение - лучше не бороться. И параллельно, наблюдать - не появился ли какой-нибудь живой интерес? Не стало ли интересно сделать что-то еще? Любой интерес - очень ценная штука в состоянии уныния, и его стоит всячески беречь и поддерживать. И стараться ему следовать.
🌿Иногда начать выравниваться помогает общение с животными. А дальше - как только становится чуть легче - важно что-то сделать для тела! Пройтись или проехаться на велосипеде\самокате\роликах, пробежаться, вымыть голову или сделать себе несложный массаж, выполнить какие-то упражнения из гимнастики или фитнеса. Тоже - не много, без насилия, для небольшого запуска движения в теле, не более того. И вуа-ля, желаемое нейтральное состояние - с вами.🙏
Ольга Коляда.