Естественная само-психотерапия (ЕСП) - техника очищения сознания, имеющая корни в традиционной культуре. Инструмент, позволяющий убирать из сознания все чужое, болезненное или привнесенное помимо моей воли. То есть все, что делает меня не хозяйкой себе.
Это определение, которое я могу сформулировать на основе того, что мне говорили, и собственного понимания. Этой технике я начала учиться в 1996-2000 годах на семинарах Алексея Андреева. (Там она называлась иначе, но то название правообладатель, увы, запретил нам упоминать на нашем сайте.) А он, в свою очередь, учился у стариков, потомков скоморошьей артели, в селах на границе Владимирской и Суздальской областей. До этого времени, да и после, как человек, стремящийся к самосовершенствованию, я знакомилась со многими техниками само-психотерапии, традиционными и авторскими. Но более быстрого и действенного способа очищения сознания до сих пор еще не встретила.
Меня учили объяснять технику другим, применять к себе самостоятельно. Я знаю много точных, умных слов, которыми можно удобно и понятно рассказывать о ней. Но сейчас хочу отложить их, и рассмотреть то, что чувствую и думаю сама. Что же такое для меня ЕСП? Приходящие мысли и ощущения пронумеровала, чтобы разделить. Так мне показалось удобнее.
 |
1. В ней всегда есть ощущение чуда. От того, что почти каждый раз, применяя, я узнаю о себе что-то новое. Иногда совершенно неожиданное. Например, о том, как и почему думаю или действую определенным способом. Или вспоминаю какие-то истории из прошлого, которые до этого совершенно стерлись из памяти. И часть из них оказывается весьма интересной. А ведь до этого кажется, что знала о себе все.
2. Еще ощущение чуда вызывает убирание помех. Когда до применения ЕСП чувствуешь, что положение безвыходное, что все плохо, что попала в тупик, а в применив - бац - и вдруг видишь возможности, выходы, и то же самое положение дел воспринимается уже совершенно нормальным, и появляется охота жить и действовать дальше. Как будто границы пространства, в котором я думаю и чувствую, меняются и перестают тяготить и сдерживать.
3. Объяснить ЕСП на словах почти невозможно. То есть, можно и нужно объяснять приемы и правила, обучать подводящим упражнениям, показывать, как практика может выглядеть со стороны (чтоб был опыт ощущения, как состояния, со стороны). Но всегда остается один необходимый шаг до того, когда естественная само-психотерапия получится, который человек может пройти только сам. У некоторых этот шаг получается сделать чуть ли не с первой попытки, а некоторым требуется несколько раз сперва сделать что-нибудь «не то», чтобы оно получилось.
4. Попробую описать, как мной ощущается сам процесс применения ЕСП, так сказать - изнутри. Вот, обнаружила я в себе что-то, что напрягает, от чего хочется уйти, закрыться, избавиться. И вместо того, чтобы отвлечься, не замечать, я наоборот - как бы поворачиваюсь к «врагу» лицом и делаю шаг навстречу - принимаю и направляю все внимание на свое напряжение (или боль, странность, несовершенство и т.п.). Это действие «шага навстречу» всегда требует некоторого дополнительного усилия, решимости и искреннего желания избавиться от напряга. Дальше - проще, если есть навык, то совсем легко. Удерживаясь вниманием в напряжении, я позволяю себе выпустить ту силу, которая в нем накопилась, через какое-либо физическое действие (например, через движение, звучание, писание ручкой на бумаге). И как только напряжение слабеет и уходит, стараюсь отыскать его «корешки». То, чем оно укоренилось и закрепилось в моем сознании. Зацепки, впечатления, выводы и решения. И как только эти «корешки» найдены, а еще лучше - точно названы - наступает маленькое чудо освобождения. Это ощущается так, как будто развязался узел, что-то во мне стягивавший. И резко становится свободнее, сил прибывает, и понимаешь, что то, с чем работала, совсем, вообще перестало беспокоить! Удивительно...
5. А еще в результате работы с собой в технике ЕСП - меняется мир вокруг. Может, на самом деле и не меняется, и все дело в «игре восприятия», но вот восприниматься он точно начинает иначе! И это выражается не только в моем к нему отношении (видении), но и в совершенно реальных событиях. Например, те же, что и прежде, окружающие меня люди, вдруг начинают вести себя со мною совсем иначе, чем раньше. Причем обычно - гораздо приятнее для меня. Любимые - проявляют внимание, делают то, чего я от них давно не могла дождаться. Нелюбимые - перестают беспокоить, теряют ко мне интерес или внешние обстоятельства перестают меня с ними сводить. В целом, окружающие обстоятельства, впрямую от меня не зависящие, могут начать меняться к лучшему.
6. И я тоже меняюсь. Начинает получаться то, что раньше не получалось, уходят болезненные привязанности, на борьбу с которыми (или на потакание им) тратилась уйма сил, меняются привычки и способы поведения. И перечитывая старые дневниковые записи, я понимаю, что стала совсем другим человеком. И мне гораздо больше нравится быть такой, какая я теперь.
7. Еще одно положительное действие ЕСП, что-то вроде «побочного эффекта». За счет общего значительного повышения осознанности, я научилась тоньше чувствовать себя и больше доверять себе (а так же отличать те ощущения и мысли, которые для меня «чужие» и которым доверять не стоит).
Ольга Коляда.