Часть 3. 
Так как же перестать залипать в соц.сетях?
Просто осознать, и перестать заниматься этим неполезным делом - предлагать не буду, все равно не поможет :) А если и удастся себя пересилить, самоощущение от этого не всегда остается приятным. Да и не факт, что в следующий раз пересилить себя удастся...
Однако, понимание механики того, на какой цели и каким способом произошло залипание, помогает понять - как выйти из этого неполезного состояния!
Осознав, что, кажется, таки залип - время идет, дела стоят, а вы листаете новостную ленту - спросите себя - "чего это я?", "что я ищу?","в каком состоянии сейчас нахожусь?", "что я сейчас чувствую?". Такая простая диагностика текущей внутренней жизни :) И, исходя из полученных ответов на эти вопросы, можно понять, как вы попали в ловушку сетей.
1. Если понимаете, что, кажется, пришли за одним, а теперь занимаетесь совсем другим - у вас произошла подмена цели. Вспомните, зачем вы изначально полезли в сеть? И была ли достигнута эта цель? А чем на самом деле занимаетесь теперь? (список из части 1 - в помощь). А дальше уже можно исходить из своих целей и задач, только уже осознанно, понимая и контролируя процесс - продолжать заниматься тем, что делаете, или возвращаться к исходной задаче. В общем, навести порядок в целях и задачах.
2. Рассматривая свое текущее состояние, может придти ощущение некой неясной тоски и легкой надежды, что вот сейчас, еще чуть-чуть и произойдет что-то хорошее, что принесет облегчение, тоска уйдет, начнется что-то интересное... Скорее всего, вы ищите то, как когда-то было хорошо. Обычно этого понимания достаточно, чтобы перестать залипать. «В одну воду дважды не войти». И счастье будет найдено, но, скорее всего, в каком-нибудь другом месте. Ну, или можно вполне осознанно заняться поисками того, что вам нужно, что порадует.
3. А вот если вместе с чувством тоски есть ощущение некоторой пустоты и желание ее, пустоту, заполнить, скорее всего, вы занимаетесь поисками своего счастья здесь и сейчас. Этот случай чуть сложнее предыдущего, поскольку такая неясная пустота внутри по любому тянет силы, отвлекает, может мешать сосредотачиваться. Но, во-первых, само осознание этого уже помогает перестать залипать, а во-вторых, этот поиск "своего счастья" можно перевести в разряд задач! Задавшись вопросом, чего именно не хватает? Какую пустоту я пытаюсь заполнить? Что хочется на самом деле туда поместить? Где это лучше найти? И начать планомерно достигать этой цели. :)
4. Понять, что заблудился в сети можно по ощущению того, что "явно что-то забыл"! Здесь лучше действительно перестать заниматься тем, чем сейчас занимались, и свериться с компасом и картой. То есть, со списком дел, рабочим планом, ежедневником и т.п. Если есть ощущение, что только что мелькнула какая-то важная мысль, но у вас она еще не записана, можно попробовать вернуться на старое место, то есть, на последний сайт, на котором вы были - возможно, там получится вспомнить. Если же сразу не вспоминается, то принять: то, что важно - вспомнится, а что не важно - не так уж и нужно.
5. Попадание в мутное состояние обычно трудно спутать с чем-нибудь еще. Работать, да и вообще думать из этого состояния очень трудно - мысли крутятся вокруг одного и того же, совсем не хочется ничего делать или все валится из рук и т.п. Лучшее, что можно в этом случае сделать - выйти из соц.сетей и переключиться на внешний мир - подвигаться, погулять, пообщаться... Сетевая муть очень похожа на мутные воды болота, которых нахлебался, провалившись в бочаг. Поэтому-то и важно сначала из него вылезти. Возможно, мутное состояние со временем само рассосется. А может быть, эффективнее от него будет избавляться "вручную" - написав слив чувств, продвигав неприятное состояние, нарисовав его, в общем, каким-нибудь безопасным способом из себя это состояние выпустить.
А вообще, лучше сразу не впускать в себя муть. Например, просто не читая и не смотря того, что может этот состояние вызвать. ;)
6. А если же такое мутное состояние возникло еще раньше, до того, как залез в сети, да и вообще, причина с ними не связана, то это состояние неясных томлений. Его тоже стоит решать вне соц.сетей, да и вообще, поставить себе как задачу - понять, откуда появилось это состояние и как его можно решить. Возможно, это состояние - временное явление (звезды так сошлись; в пространстве города что-то поменялось), или и вовсе не ваше (общее состояние общества/коллег/семьи такое; кто-то один рядом сильно переживает). Тогда это состояние через некоторое время пройдет само. Помочь можно, сосредоточившись на себе или деле, которое делаете. К тому же, от него можно отгородиться разными способами (мудры, руны, камни - то, чем можете и любите пользоваться). Если же это состояние ваше, и длится уже некоторое время (больше дня), или есть склонность в него время от времени впадать, то и нужно работать именно с этим состоянием, искать его причины и убирать их.
7. А если понимаете, что ищите яркие впечатления и состояния, поскольку как-то скучно, серо, безрадостно, то может и начать ими насыщаться? Впечатления - это пища для души, она от них радуется, расширяется, приходит ощущение, что "живешь полной жизнью". Конечно, как выбирая, чем питать тело, так и к выбору питания души - стоит относиться ответственно. Впечатления должны быть качественными, точными и не разрушительными. Чтобы понять, что лучше "потреблять", спросите себя, "от чего мне действительно радостно и хорошо?". Если продолжать аналогию с едой, то я вижу соц.сети, как фастфуд - можно быстро перекусить, вкус яркий, правда потом как-то не очень хорошо себя чувствуешь, да и быстро начинает хотеться новую порцию. Хороший ресторан с «качественной едой» - это, например, посещение выставки, концерта, круиз по средиземноморью... А «домашняя кухня» - например, общение с друзьями, прогулка в парке, потанцевать под хорошую музыку или позвучать, попеть. Можно составить список приятных вам занятий, разных по продолжительности, затратам средств, сложности исполнения. И выбирать из него при необходимости, чем вы в этот раз хотите питать свою душу. ;)
Кстати, было замечено, что «хорошая еда» и усваивается быстрее и самочувствие от нее лучше: например, 20 минут чтения интересной книги с хорошим чаем расслабляет и наполняет яркими впечатлениями лучше, чем два часа, проведенные в соц.сетях с той же целью.
Мария Самарина.